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奥村マタニティクリニック|奥村ブログ

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2020年5月29日 09:08 | 病棟だより

免疫力を上げてお産に臨もう!

新型コロナウイルスが流行し、

mama.pngのサムネール画像不安な毎日を過ごしておられると思いますが

人間の身体には、有害物質を

身体から排除してくれる“免疫”という

防護システムが備わっています。

免疫力をアップしコロナに負けない健康な

身体を維持し、きたるべきお産に臨みましょう。

 

免疫力を上げるポイント

  良質な睡眠をとる

早起きをし、朝日を浴びましょう。

朝のウォーキングがおすすめですが、

行けない時は窓のカーテンを開けて

朝日を浴びるといいですよ。

(睡眠リズムを整える作用があるメラトニンの

材料となるセロトニンが分泌されます)

 

  よく笑う

免疫をつかさどるNK細胞が活性化されます。

作り笑いでも活性化されるので毎日笑いましょう。

 

  代謝を上げる

体温を上げるような運動や入浴で代謝を上げ、

免疫力をアップさせましょう。

40℃くらいのお風呂に10分以上つかる、

毎日20分のウォーキングなどおすすめです。

 

  バランスの良い食生活

セロトニンの材料であるトリプトファンという

アミノ酸をとりましょう。

肉・魚・アーモンド・牛乳・チーズ・ピーナッツ・

アーモンド・バナナに含まれています。

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