2026年2月9日 12:00 | 和食
キーマカレー

栄養コメント
抗酸化作用のあるリコピンを多く含むトマトの缶詰を使っています。野菜はたまねぎやにんじんに限らず、冷蔵庫の残り野菜をみじん切りにして入れてもいいです。
材料(2人分)
| ごはん | 300g |
|---|---|
| ゆで卵 | 1個 |
| 合いびきミンチ | 100g |
| たまねぎ | 100g |
| にんじん | 40g |
| トマト缶 | 100g |
| 水 | 60ml |
| ケチャップ | 小さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ1/3 |
| ウスターソース | 大さじ1/4 |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| カレールー | 1.5かけ |
| 赤ワイン | 大さじ1 |
| コンソメ | 小さじ1/3 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ローリエ | 1枚 |
| 油 | 大さじ1/2 |
栄養価(1人分換算) 約588kcal・塩分2.9g
作り方
①たまねぎとにんじんをみじん切りにする。
②フライパンに油を熱し、たまねぎとにんじんを炒め、火が通ったら合いびきミンチを加えて炒め、赤ワインを入れてアルコールをとばす。
③トマト缶、水、ローリエを入れて煮込む。
④火を止めローリエを取り出し、カレールー、ケチャップ、砂糖、ウスターソース、カレー粉、コンソメ、しょうゆを入れて混ぜ合わせ、再び弱火で煮込む。
⑤お皿にごはんを盛り付け、カレーをかけ、ゆで卵をトッピングする。












