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奥村食堂

2026年2月9日 12:00 | 和食

キーマカレー

キーマカレー

栄養コメント

抗酸化作用のあるリコピンを多く含むトマトの缶詰を使っています。野菜はたまねぎやにんじんに限らず、冷蔵庫の残り野菜をみじん切りにして入れてもいいです。

材料(2人分)

ごはん 300g
ゆで卵 1個
合いびきミンチ 100g
たまねぎ 100g
にんじん 40g
トマト缶 100g
60ml
ケチャップ 小さじ2
砂糖 小さじ1/3
ウスターソース 大さじ1/4
カレー粉 小さじ1/2
カレールー 1.5かけ
赤ワイン 大さじ1
コンソメ 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
ローリエ 1枚
大さじ1/2

栄養価(1人分換算) 約588kcal・塩分2.9g

作り方

①たまねぎとにんじんをみじん切りにする。
②フライパンに油を熱し、たまねぎとにんじんを炒め、火が通ったら合いびきミンチを加えて炒め、赤ワインを入れてアルコールをとばす。
③トマト缶、水、ローリエを入れて煮込む。
④火を止めローリエを取り出し、カレールー、ケチャップ、砂糖、ウスターソース、カレー粉、コンソメ、しょうゆを入れて混ぜ合わせ、再び弱火で煮込む。
⑤お皿にごはんを盛り付け、カレーをかけ、ゆで卵をトッピングする。

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